Comprendre la tourista en voyage
La tourista, souvent appelée diarrhée du voyageur, touche de nombreux voyageurs à travers le monde. Elle est généralement causée par l’ingestion d’aliments ou de boissons contaminés par des bactéries, des virus ou des parasites. Bien que souvent bénigne, elle peut gâcher des vacances bien méritées. Heureusement, il existe des moyens efficaces de la prévenir et de la traiter.
Les meilleures pratiques de prévention
Choix judicieux des aliments
Une règle d’or en voyage est d’être sélectif avec ce que l’on mange. Voici quelques conseils pour éviter la tourista :
- Évitez les aliments crus, notamment les légumes, les salades et les fruits non pelés. Les fruits à peau épaisse comme la banane ou l’orange sont plus sûrs lorsqu’ils sont pelés.
- Privilégiez les aliments bien cuits. La chaleur tue la plupart des microorganismes responsables des infections.
- Évitez les produits laitiers non pasteurisés.
- Si possible, mangez dans des restaurants de confiance où l’eau et l’hygiène sont surveillées.
Sélection des boissons
Les boissons peuvent également être une source de contamination. Voici comment choisir judicieusement ce que vous buvez :
- Bannissez l’eau du robinet, même pour vous brosser les dents. Utilisez de l’eau en bouteille scellée.
- Évitez les glaçons dans vos boissons, à moins qu’ils ne soient faits avec de l’eau potable.
- Privilégiez les boissons chaudes comme le thé ou le café, qui sont généralement sûres lorsque fraîchement préparées.
Comment traiter la tourista si elle survient
Hydratation et alimentation
La première étape pour traiter la tourista est de rester bien hydraté. La diarrhée entraîne une perte rapide de liquides et d’électrolytes essentiels.
- Buvez des solutions de réhydratation orale pour compenser la perte d’eau et d’électrolytes.
- Évitez l’alcool et le café, car ils peuvent aggraver la déshydratation.
- Mangez des aliments légers et faciles à digérer, comme le riz blanc, le pain grillé ou les bananes.
Remèdes naturels
Avant de se tourner vers les médicaments, certains remèdes naturels peuvent aider à soulager les symptômes de la tourista :
- Infusion de gingembre : connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes pour l’estomac.
- Menthe poivrée : une infusion de menthe peut aider à réduire les crampes intestinales.
- Probiotiques : consommés avant et pendant le voyage, favorisent un équilibre sain des bactéries intestinales.
Médicaments appropriés
Si les symptômes persistent, il peut être nécessaire d’utiliser des médicaments :
- Antidiarrhéiques comme le lopéramide pour réduire la fréquence des selles, mais à utiliser avec prudence.
- Des antibiotiques peuvent être nécessaires pour traiter une infection bactérienne, mais ils doivent être prescrits par un professionnel de santé.
- Pensez à consulter un médecin si les symptômes s’aggravent ou persistent pendant plus de quelques jours.
Préparer une trousse de secours voyage
Avoir une trousse de secours pour le voyage spécifiquement garnie pour prévenir et traiter la tourista peut vous sauver la mise :
- Des sachets de réhydratation orale pour compenser une perte rapide de liquides.
- Des probiotiques sous forme de capsules ou de poudre.
- Un antidiarrhéique en vente libre.
- Antibiotique prescrit par votre médecin, adapté à votre destination.
En adoptant ces mesures simples, vous réduirez considérablement le risque de contracter la tourista et serez mieux préparé à y faire face si elle survient. Un voyage réussi est un voyage bien préparé, aussi bien pour l’aventure que pour la protection de votre santé.